防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种(mángzhòng)刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警(yùjǐng)，宣告5日起北京正式踏入(tàrù)高温模式。未来两天，京城或将连续刷新今年气温(qìwēn)最高纪录，就连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现大范围高温天气(tiānqì)。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来怎样(zěnyàng)的影响？又该如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑(zhòngshǔ)风险直线上升(shàngshēng)。中暑就像潜伏在(zài)暑热中的“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到(dào)重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时体温基本正常或略有升高，人们会感觉(gǎnjué)大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛(tóutòng)等不适(bùshì)，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑(zhòngshǔ)：在先兆中暑症状(zhèngzhuàng)基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为危险的阶段，会出现高热(gāorè)、痉挛、惊厥、休克(xiūkè)、昏迷等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛：躯干(qūgàn)和四肢的(de)肌肉会突然(tūrán)出现间歇性痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可缓解，但发作时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者(huànzhě)会出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降，直至(zhízhì)休克(xiūkè)，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧(jíjù)升高，初期大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷(hūnmí)症状，若不及时救治，后果不堪设想(bùkānshèxiǎng)。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌！牢记这份“急救指南”，关键时刻能(néng)派上大用场(dàyòngchǎng)： 先兆和轻症中暑：第一时间(shíjiān)将患者转移到阴凉通风的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量饮用(yǐnyòng)淡盐水或电解质饮料，为身体补充流失(liúshī)的水分和电解质。 热(rè)痉挛：完成上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时(jíshí)补充(bǔchōng)足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在(zài)阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液回流(huíliú)，及时进行降温处理并(bìng)补充糖盐水，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的(de)情况，需争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置(fàngzhì)冰袋，为患者进行紧急(jǐnjí)降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳(píngwěn)度过高温天气，专家给出以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的环境中长时间停留，别(bié)让自己成为高温的 “靶子(bǎzi)”。 外出时做好全方位防护(fánghù)，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器”，将紫外线隔绝(géjué)在外。 水分补充至关重要，白开水(báikāishuǐ)、糖盐水、电解质饮料(yǐnliào)都是不错的选择，定时饮用，为身体 “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣(xīnlà)刺激性食物的摄入，让肠胃也能在炎炎夏日 “清爽一夏(yīxià)”。 每天保证充足睡眠，养精蓄锐，以饱满的精神状态与(yǔ)高温 “对抗(duìkàng)”。 高温(gāowēn)虽猛，但只要做好充足(chōngzú)准备，掌握科学的(de)防暑方法，我们就能轻松应对。快把这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京发布、国家应急广播等(děng)